Информационно-образовательный портал Хабаровского края
 

версия для слабовидящих

Правила фитнеса

Правила фитнеса

Здоровый образ жизни в последние несколько лет стал не просто необходимостью, а целой модной тенденцией. По всему Хабаровскому краю можно насчитать несколько десятков спортивных и фитнес - центров. Занятия фитнесом благоприятно сказываются не только на здоровье человека, но и на фигуре.

Многие женщины уже оценили преимущество фитнес-занятий перед изнуряющими диетами. Но не стоит забывать, что фитнес, прежде всего, это вид спорта. И как в любом виде спорта здесь есть свои правила и нормы.

Правило №1: Не стоит ходить на фитнес большой девичьей компанией. Подруги будут отвлекать вас от основной цели ваших занятий. И вместо того, чтобы приводить здоровье и тело в порядок, вы будете отвлекаться на ненужные разговоры. Фраза «сама по себе» очень подходит к занятиям фитнесом.

Правило №2: Скорректируйте свое питание.От каких-то продуктов вам придется отказаться. Без соблюдения определенного меню питания одни физические нагрузки могут не дать желаемого результата. Свое здоровье необходимо корректировать не только снаружи, но и изнутри.

Правило №3: Будьте терпимой и решительной. Ни один вид спорта не дает моментальных результатов. Именно поэтому так важно научиться бороться со своей ленью. Не забывайте, что успех приходит к тем, кто умеет ждать и терпеливо идет к своей цели.

Правило №6: Соблюдайте режим нагрузок. Интенсивность нужно увеличивать постепенно.

Правило №6: Не забывайте про растяжку. Она делается как для увеличения гибкости тела, так и для расслабления мышц. Растяжка поможет сократить время восстановления ваших мышц после изнурительных занятий.

Правило №7: Дышите правильно! Не задерживайте дыхание. Вдохи выполняйте спокойно, через нос. Выдыхайте сложив губы дудочкой, с небольшим усилием.

Правило№8: Выпивайте 1 стакан воды перед занятием, чтобы создать запас жидкости в организме и предотвратить возможное обезвоживание в процессе занятия. Особенно это важно при интенсивных и длительных нагрузках. Не стоит заниматься на голодный желудок. 

Правило №9: Ведите спортивный дневник своих достижений. Это позволит лучше отслеживать свои достижения.

Правило №10: Занимайтесь под музыку. Это позволит держать нужный ритм занятий. К тому же концентрируясь на музыке, вы забываете про усталость.  


Возврат к списку

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 1 2 3 4
Видео
Загрузка плеера
20 апреля 2018