Информационно-образовательный портал Хабаровского края
 

версия для слабовидящих

Прогулка на свежем воздухе – бесплатное, приятное лечение

Прогулка на свежем воздухе – бесплатное, приятное лечение


Современный человек всегда куда-то бежит. Торопится на работу, учебу, дополнительные курсы. Мы пользуемся личным и общественным транспортом, зачастую даже не задумываясь, как мало времени уделяется на простую прогулку на свежем воздухе.

Между тем, по данным исследований всего 5 минут прогулки или упражнений на свежем воздухе может значительно поднять настроение и улучшить умственную деятельность.

Учёные из Университета Эссекса обнаружили, что пятиминутная «зелёная терапия» — прогулка по парку, работы в саду, езда не велосипеде улучшают не только душевное состояние, но и повышает самооценку (http://fitness-live.ru/).

Кроме того, ученые обнаружили, что каждый дополнительный час на улице в неделю уменьшает вероятность возникновения близорукости у детей на 2%.

Если коснуться пользы прогулок для физической формы, то здесь важно отметить, что неторопливая прогулка заменит собой прыжки на скакалке. Да, да, польза прогулок на свежем воздухе равноценна пользе от таких упражнений. Во время ходьбы учащается дыхание, активнее работает кровеносная система. Организм ведет себя так же, как во время прыжков на скакалке в медленном темпе.

Нельзя забывать и о нагрузке, которую при ходьбе получает наш опорно-двигательный аппарат. Во время прогулки мы укрепляем суставы, мышцы, связки. Более того, приятный нюанс для женщин: ученые утверждают, что при ходьбе формируется правильная осанка.

Важно также отметить, что если в зоне прогулки есть пруд или озеро, эффект усиливается.

Небольшая прогулка поможет избежать множества проблем со здоровьем, сохранить, а иногда и улучшить естественную красоту. Хватит получасовой прогулки перед сном, чтобы привести себя в порядок, успокоить нервную систему, ну а в результате – крепко уснуть.

Лишая себя прогулок на свежем воздухе, мы лишаем себя бесплатного приятного лечения. Так может стоит задуматься и выделить в своем плотном графике немного времени для простой ходьбы на лоне природы, как в компании, так и наедине со своими мыслями?

Возврат к списку

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31 1
Видео
Загрузка плеера
20 апреля 2018